ÇÖKEREK ÇALIŞMA ALETİ
NASIL KULLANILMALI
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
· 16 yaşından küçük çocukların kullanmaları
sakıncalı ve yasaktır.
· Kullanılacak ekipmanın güvenli olup olmadığını
kontrol ediniz. Güvenli değilse, bağlantı elemanlarında, birleşim yerlerinde
olumsuz bir durum varsa kesinlikle kullanmayınız.
· Fitness-spor aletlerini kullanmaya başlamadan
önce mutlaka doktorunuza danışınız.
· Kalp pili taşıyanların veya kalp rahatsızlığı
olanların kullanmaları sakıncalıdır.
· Hasta veya engelli kişilerin kullanması
sakıncalıdır.
· Fitness-spor aletlerini uygun kıyafetle
kullanınız.
· Aletlerin zorluk derecesine ısınmadan sonra
sırayla kolaydan zora doğru kullanınız.
· Yetişkin spor aletlerini uygun olmayan yaş guruplarının
özellikle çocukların bu tür aletleri kullanması durumunda oluşacak kazalardan
ve yaralanmalardan veliler ve refakatçılar sorumludur.
· Her alet amacına uygun kullanılırsa fayda
sağlar. Aksi takdirde düşme, sıkışma, el parmak sıkışması, ezilme, çarpma gibi
kazalara maruz kalınabilir.
YUKARIDAKİ UYARILARA UYULMAMASI
HALİNDE OLUŞABİLECEK KAZALARDAN VE SAĞLIK SORUNLARINDAN KİŞİLER KENDİLERİ
SORUMLUDUR.
ÇÖKEREK ÇALIŞMA ALETİ NERELERİ ÇALIŞTIRIR
Alt vücut egzersizidir. Calfler, kalça, quadriceps ve alt sırt
bölgelerini çalıştırır özellikle calfler de ve quadriceps bölgesinde doğru
kullanıldığında verimli bir şekilde geliştiği fark edilicektir.
NASIL KULLANILMALIDIR
- Aletin sağlam olduğundan
emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti
kullanmayınız.
- Aletin ortasında bulunan
ağırlıkları, kolu yardımı ile kendinize uygun olacak şekilde ayarlayınız.
- Spor öncesinde ısınma
hareketlerini yaptığınızdan emin olun.
- Aletin ön tarafına
geçerek, alete bakacak şekilde en uç kısımda bulunan destek kolunu
omzunuzun üzerine yerleştirin.
- Hemen önünüzde bulunan
sabitleme kolunu kendinize çekerek kilidi açıp aleti hareket ettire
bilirsiniz.
- Serbest kalan alet ile
dizlerinizi yavaşça bükerek çalışmaya başlaya bilirsiniz.
- Önerimiz 10 defa aynı
hareketi yaptıktan sonra 1-3 dk arası dinlenmeniz, sonrasında bunu 3 defa
tekrarlamanız.
- Çalışmanızı sonlandırmak
için dik bir şekilde duruyorken aletin sabitleme kolunu uygun bir noktaya
takabilirsiniz.