BACAK İTME ALETİ
KULLANIM KLAVUZU
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
· 16 yaşından küçük çocukların kullanmaları
sakıncalı ve yasaktır.
· Kullanılacak ekipmanın güvenli olup olmadığını
kontrol ediniz. Güvenli değilse, bağlantı elemanlarında, birleşim yerlerinde
olumsuz bir durum varsa kesinlikle kullanmayınız.
· Fitness-spor aletlerini kullanmaya başlamadan
önce mutlaka doktorunuza danışınız.
· Kalp pili taşıyanların veya kalp rahatsızlığı
olanların kullanmaları sakıncalıdır.
· Hasta veya engelli kişilerin kullanması
sakıncalıdır.
· Fitness-spor aletlerini uygun kıyafetle
kullanınız.
· Aletlerin zorluk derecesine ısınmadan sonra
sırayla kolaydan zora doğru kullanınız.
· Yetişkin spor aletlerini uygun olmayan yaş
guruplarının özellikle çocukların bu tür aletleri kullanması durumunda oluşacak
kazalardan ve yaralanmalardan veliler ve refakatçılar sorumludur.
· Her alet amacına uygun kullanılırsa fayda
sağlar. Aksi takdirde düşme, sıkışma, el parmak sıkışması, ezilme, çarpma gibi
kazalara maruz kalınabilir.
YUKARIDAKİ UYARILARA UYULMAMASI
HALİNDE OLUŞABİLECEK KAZALARDAN VE SAĞLIK SORUNLARINDAN KİŞİLER KENDİLERİ
SORUMLUDUR.
BACAK İTME ALETİ NERELERİ
ÇALIŞTIRIR
Alt vücut egzersizidir. Bütün alt vücudu çalıştırır
özellikle yavaş bir şekilde çalışılırsa daha iyi verim alına bilir.
NASIL KULLANILMALIDIR
- Aletin sağlam olduğundan
emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti
kullanmayınız.
- Aletin yan tarafında
bulunan ağırlıkları, kolu yardımı ile kendinize uygun olacak şekilde
ayarlayınız.
- Spor öncesinde ısınma
hareketlerini yaptığınızdan emin olun.
- Koltuğun mesafesini yan
tarafından kendinize göre ayarlayın
- Koltuğa oturup önünüzdeki
platforma ayaklarınızı yerleştirin
- Ayaklarınızı yavaşça
iterek ve sonrasında geri çekerek çalışmaya başlaya bilirsiniz.
- Önerimiz 10 defa aynı
hareketi yaptıktan sonra 1-3 dk arası dinlenmeniz, sonrasında bunu 3 defa
tekrarlamanız.
- Çalışmanızı sonlandırmak
için ayaklarınızı yavaşça geri çekip alet düz konuma geldiğinde platforma basmayı
bıraka bilirsiniz.